Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las

Tshwj xeeb tshaj yog cov kev ua haujlwm ntawm cov neeg nyob hauv nroog loj tiv thaiv cov tib neeg los ntawm kev ua kis las. Txawm li cas los xij, Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, kom txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, ntaus ntshav qab zib hom 2 thiab mob qog nqaij hlav los txhawb kev kho mob, thiab kev tiv thaiv los ntawm cov kab mob no tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog tau pom zoo kom koom.
Kev tshawb fawb qhia tau tias kev ntaus kis las thiab kev tawm dag zog, uas tsis tuaj yeem ua rau lub neej noj qab haus huv, muaj cov txiaj ntsig kho thiab pab txhawb rau cov neeg mob uas muaj qee yam kab mob.
Kev Kho Mob Lub Cev thiab Kev Kho Dua Tshiab Raws li kev txheeb cais tam sim no, Nuran Gün hais tias cov neeg laus uas koom nrog kev ua kis las thiab qoj ib ce muaj feem yuav tuag tsawg dua 34 feem pua ​​ntawm cov neeg uas tsis tau lossis tsawg ua cov haujlwm ntawd. Nws yog ib qho tseem ceeb kom taw tes tias yuav tsum siv txoj kev tawm dag zog tsim nyog rau tus neeg thiab tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau rov ua ntu zus rau cov kev mob uas tsim nyog. Kev tawm dag zog hauv lub neej ntawm tus kheej los ntawm kev ua lub neej nquag, kev tiv thaiv los ntawm qee yam mob qog noj ntshav, kev sib deev thiab Alzheimer tus kab mob, xws li nco ploj, xws li ua kom qeeb kab mob. Txawm hais tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv txhua hnub xws li cem quav, pom pob, txhaus, qaug zog, mob taub hau, tsis muaj zog thiab tsam plab tsis tshua muaj tshwm sim ntawm cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua.

Yog li kev ua si nawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev cuam tshuam nrog tus kab mob twg?
Raws li ib hom kev tawm dag zog tsis tshua muaj zog uas tsom mus rau koj lub hauv siab, nraub qaum thiab lub plab, Pilates tsom rau lub siab thiab lub cev sib txuas. Pilates pab koj cov pob qij txha txav tau yooj ywm raws li lawv yuav tsum, tsim kom muaj cov leeg muaj zog.
Ib qho cwjpwm zoo muaj peev xwm ua tiav los ntawm kev khiav txhua tus pob txha nraub qaum nrog qhov kev pabcuam tseeb uas txhawb nqa lub pob txha caj qaum ua ke nrog tus kws kho mob cov lus qhia thiab cov lus qhia.
Kev kho cov teeb meem ntawm lub cev tom qab, kev hloov kho ntawm pob txha resorption mob rau cov poj niam, mob plab hauv plab hu ua tsis muaj qhov tsis txaus ntawm kev tso quav thiab tso quav tsis ua hauj lwm zoo los kho cov kab mob xws li. Kev kho mob ntawm mob txha caj qaum xws li mob qog, pilates nrog kev pab ntawm tus kws qhia ua haujlwm hauv phaj kho mob yog pom.
Kev xav, Tai Chi: Kev tshawb fawb pom tau tias kev tawm tswv yim yog ib qho kev txhawb nqa ntawm kev xav thiab kev noj qab haus huv. Raws li nws tau ua nrog qeeb tsab ntawv tsa suab series, nws pab so kom txaus los ntawm muab cov sib npaug thiab txo kev ntxhov siab. Txawm hais tias nws yog qhov kis las uas tau pom zoo rau txhua lub hnub nyoog, nws tau pom tias 50 tuaj yeem ua kom muaj kev sib npaug saum toj no muaj hnub nyoog, txo kev poob qis thiab qhov xwm txheej thiab txo qhov raug mob uas yuav tshwm sim hauv cov xwm txheej no.

Yoga: Thaum nws los rau koj cov leeg, yog tias koj tsis siv lawv, koj ploj lawv. Lub maj mam txuas ntawm Yoga ua rau koj tseem, yog li koj tuaj yeem txaus siab rau lub neej muaj sia. Nws kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txhim kho koj txoj kev ua pa, tev koj cov leeg thiab muab lub zog rau koj ntau dua.
Ua luam dej: Qhov kub ntawm huab cua ua rau cov neeg nyiam ua luam dej dua li tsis mus taug kev ua exercise. Nws txhawb kev ncig thiab cov metabolism, ua rau cov leeg nyob rau hauv lub cev sab sauv ntau dua thiab muab cov leeg ua kom lub zog thiab ua siab ntev, thiab tseem ua kom yoog. Qhov txiaj ntsig zoo pom tau zoo dua thaum 3 hnub ib lub lim tiam.
Txij li thaum nqa lub zog ntawm cov dej tau siv, nws tsis muab tso rau ntawm ib qho kev sib txuas thiab tsis tsim kev pheej hmoo ntawm kev raug mob txawm tias nyob hauv cov pob qij txha. Nws yog qhov siv tau tsawg dua li taug kev ntawm kev poob phaus.
Gait: Taug kev yog kev cob qhia cardio uas ua haujlwm feem ntau ntawm cov leeg ntsaws rau ntawm lub duav, ceg thiab ceg plab. Nws ua tau zoo nyob rau hauv kev khaws cia thiab kev txhim kho kev noj qab haus huv ua ke, ntxiv dag zog rau lub siab, txhim kho koj lub siab thiab hlawv cov calories. Txawm li cas los xij, qhov chaw nyob thiab chaw tsis sib npaug yuav tsum zam thaum taug kev thiab kws kho mob cov lus qhia yuav tsum ua kom muaj kev nyab xeeb.